- Comienza el ejercicio con las manijas colocadas frente al cuerpo, luego se balancea hacia atrás posicionando las manijas sobre la cabeza para imitar el movimiento natural de un press de hombros con mancuernas.
- El movimiento de balanceo alinea el brazo del usuario con la línea media de su torso para disminuir la rotación externa del brazo y el hombro y reducir el arqueamiento de la espalda baja.
- El movimiento de ejercicio convergente sincronizado replica las prensas con mancuernas